Bien-être : Se booster en automne…

Bien-être : Préparer son moral et son organisme à l’hiver (par Ludivine)


Ah, l’automne ! Saison riche de couleurs et de changements intérieurs…

Mais pourquoi tous les ans, en automne, sent-on une fatigue profonde nous envahir, insidieusement ?


Un cycle de quatre saisons

ludivine automne arbre nuLes quatre saisons forment un cycle naturel pour la nature et les animaux, qui a aussi une incidence sur le rythme et l’organisme de l’homme.

A l’automne on ressent une baisse de régime, une certaine morosité, un sommeil moins réparateur et perturbé. On manque d’énergie sur tous les plans : physique, mental, moral…


Moins de lumière en automne

L’automne ? C’est la saison où la sève des arbres commence à se retirer dans les racines en préparation du ralentissement de l’hiver. L’hiver avec le froid, les organismes vivants ralentissent leur activité quand d’autres vont rentrer en hibernation.

Le changement de saison s’opère extrêmement rapidement. En l’espace de quelques semaines, nous perdons en luminosité (les jours diminuent, l’intensité lumineuse aussi).

Nous perdons quelques degrés (même si cette année est exceptionnelle en terme de climat). Et puis finie la légèreté estivale avec son cortège d’apéros, BBQ et sa dolce vita. Viennent le paradoxe de la rentrée au boulot, la reprise d’un rythme soutenu et du stress. Autant dire un changement radical (et désagréable) de rythme de vie.


La nécessité d’adapter notre organisme

ludivine3 legumesBref, la saison change plus rapidement que ne s’adaptent nos organismes. Cela entraîne des troubles saisonniers: manque d’entrain et de motivation, léger blues.

Certaines hormones voient leur sécrétion en berne, par exemple la mélatonine, responsable du sommeil.


Comment booster tout ça ?

Première étape, se poser les bonnes questions: Analyser son style de vie, comment se porte notre système immunitaire, la qualité du sommeil, simple fatigue ou humeur morose ?

Sur le plan alimentaire, garder une alimentation variée car nous sommes ce que nous mangeons. Par exemple, la flore intestinale n’a t’elle pas été mise à mal par un traitement antibiotique récemment ?


ludivine cornichon oignonPlusieurs solutions sont possibles pour lutter contre la fatigue, renforcer son système immunitaire et se préparer à l’hiver :

-Cures de compléments alimentaires à base de plantes ou d’algues ou fruits, légumes

-Cure de probiotiques pour reconstituer sa flore intestinale

-Complémentation en vitamine, en fer en magnésium



Avoir une hygiène de vie saine

Il est judicieux de :

-Ne pas oublier de s’écouter, se faire plaisir, penser à aller marcher, respirer, siester, pratiquer un peu de sport, ou un soin bien-être (massage)

ludivine epinards-Veiller à se coucher et se lever à des heures raisonnables

-Veiller à sa posture (Mes épaules sont elles décontractées ou suis je en tension musculaire constante, qui peut engendrer une fatigue latente?)

-Se répéter des « mantras » positifs, songer à ses prochaines vacances

-Faire et avoir des projets ! Surtout ne pas s’isoler.


Tout le monde ou presque connait ces principes. Mais nous avons un penchant naturel à en oublier la mise en pratique…

Bonne semaine !


ludivine la fabrique du bien etre visage


Ludivine Deberry / La Fabrique du Bien-Être.

Déplacements sur RDV au 06 34 39 04 99 ou lafabriquedubienetre@gmail.com.

Page FB lafabriquedubienetre ou Site internet lafabriquedubienetre.fr

 Illustration famille zen Blog nous-les-femmes.org. Un site à découvrir…


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